وبلاگ ورزشی

راهنمای تناسب اندام برای مبتدیانبیایید واقع‌بین باشیم—وقتی با جلسات پشت سر هم، ایمیل‌های خوانده نشده، تماس‌های مشتریان و بحران‌های وجودی گاه‌به‌گاه سر ناهار د...

۰ ۴۸۷

فواید دویدن روزانهاینکه ورزش (از هر نوعی) برای سلامت ما، چه از نظر روحی و چه از نظر جسمی، مفید است، چیز جدیدی نیست. اگر کمی دقیق‌تر به موضوع نگاه کنیم، از نظر علمی ثابت...

۰ ۵۴۱

بررسی اجمالی تمرینات پیلاتس خانگیتمرینات پیلاتس تاکید زیادی بر دقت، فرم و کنترل دارند، بنابراین قابل درک است که برای مبتدیان ترسناک به نظر می رسند. اما تمرین آنها مز...

۰ ۶۵۲

چگونه قبل از تمرین بدن را به خوبی گرم کنیم؟آیا می دانستید که گرم کردن به عملکرد بهتر شما کمک می کند؟ اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که بعد از تعویض لباس سراغ وزنه ز...

۰ ۶۲۸

بررسی تاثیر سبکی و سنگینی وزنه در روند عضله سازی!اگر می‌خواهید با کمترین تلاش ممکن عضله و قدرت به دست آورید، محققان خبر خوبی دارند: هر مقدار تمرین مقاومتی می‌تواند ف...

۰ ۷۴۱

حرکات ساده یوگا برای مبتدیان!یوگا از هند باستان سرچشمه گرفته و امروزه به طور گسترده انجام می شود. به دلیل فواید جسمی و روانی ، جای تعجب نیست که این عمل باستانی راه خود ...

۰ ۷۹۳

فواید بازی گلف برای سلامتیگلف به یکی از محبوب ترین ورزش ها در جهان تبدیل شده است و همچنان در حال رشد است. بنیاد ملی گلف گزارش می دهد که تنها در ایالات متحده، میلیون ...

۰ ۷۲۰

چند بار در هفته باید ورزش کنیم؟اینکه چند وقت یکبار باید ورزش کنید به عوامل مختلفی مانند سطح فعالیت، سن، اهداف تناسب اندام و موارد دیگر بستگی دارد. اگر تازه کار هستید،...

۰ ۹۱۳

قبل و بعد از تمرین چی بخوریم؟برای دستیابی به اهداف ورزشی، مهم است که افراد قبل از تمرین بدن خود را به درستی سوخت رسانی کنند. اما کدام درشت مغذی ها را باید در اولویت قرا...

۰ ۱۱۱۱

همه چیز در مورد پیلاتس!اگر به دنبال یک ورزش با وزن بدن برای کمک به تقویت قدرت مرکزی و بهبود عملکرد حرکتی خود هستید، پیلاتس یک گزینه عالی است. مزایای سلامتی پیلاتس شامل...

۰ ۷۹۰

نقش پروتئین در عضله سازی!بدن شما برای انجام فرآیندهای حیاتی که شما را زنده و سالم نگه می دارد، به یک منبع ثابت پروتئین وابسته است. پروتئین ها تقریباً در هر عملکرد سلول...

۰ ۷۴۷

سوارکاری به معنای نشستن بر پشت یک اسب و کنترل حرکات آن می‌باشد. ویژگی این ورزش این است که انسان و مرکب (معمولاً اسب) را متحد می‌سازد، بنابرین موفقیت اسب و سوارکا...

۰ ۱۶۷

پارکور، تمرین عبور از موانع در محیط انسان یا طبیعت از طریق استفاده از حرکت، غواصی، پریدن،بالا رفتن، نورد و دیگر حرکات برای سفر از یک نقطه به دیگری در سریعترین و کارآ...

۰ ۱۵۲

کونگ‌فو یک اصطلاح مشهور چینی است که به معنای مهارت است و برای ماهر بودن در یک کاری استفاده می‌شود ـ اما در حال حاضر به عنوان یک کلمه بین‌المللی تبدیل شده‌ا...

۰ ۱۶۰

ژیمناستیک یک ورزش است که شامل تمریناتی است که نیاز به تعادل، قدرت، انعطاف پذیری، چابکی، هماهنگی و استقامت دارد. جنبش های انجام شده در ژیمناستیک به توسعه دست و پا، پ...

۰ ۱۴۸

دوومیدانی ردگیری و رشته ورزشی است که شامل مسابقات ورزشی است که بر مهارت های رانندگی، پریدن و پرتاب تمرکز دارد. این نام از محل برگزاری نمایشگاه ورزشی به دست می آید: ی...

۰ ۳۵۳

پرش ارتفاع یکی از رشته‌های ورزش دو و میدانی است که در آن ورزشکاران باید از روی یک میله افقی که در ارتفاع مشخصی گذاشته شده است، بدون کمک گرفتن از هر گونه وسیله&

۰ ۳۸۵

تخم_مرغ بخوريد تا پایین تنه شما خوش فرم بشود.تخم مرغ ها (سفیده تخم مرغ)برای ساختن پایین تنه سفت تر ، عالی هستند.یک تخم مرغ کامل حاوی اسید آمینه های ضروری مختلف است که به...

۰ ۳۳۸

تمرين روز 5 حركت عالی براي تقويت زانو : بيشتر افراد بعد از سی سالگی دچار زانو درد می شوند، براي تقويت زانوها اين تمرينات رو انجام بدين.

۰ ۲۵۱