» مزایای سلامتی گلف

فواید بازی گلف برای سلامتی

گلف به یکی از محبوب ترین ورزش ها در جهان تبدیل شده است و همچنان در حال رشد است. بنیاد ملی گلف گزارش می دهد که تنها در ایالات متحده، 41.1 میلیون نفر سالانه گلف می کنند—از 32 میلیون نفر در سال 2016. بخشی از این محبوبیت می تواند به این دلیل باشد که هر کسی می تواند در آن شرکت کند.

همچنین، اگرچه این ورزش با سرعتی آرام انجام می‌شود و به افراد اجازه می‌دهد از مناظر دیدنی و گفتگو با دوستان خود لذت ببرند، پیاده‌روی زیادی در آن وجود دارد.

تحقیقات نشان داده است که گلف می تواند همه چیز را از سلامت قلب و فشار خون گرفته تا تعادل و ثبات را بهبود بخشد.

1-سلامت قلب را ارتقا می دهد

مطالعات بی‌شماری گلف را با بهبود سلامت قلب، از جمله کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و کاهش فشار خون مرتبط کرده‌اند .

تحقیقات جدیدتر نشان داده است که ممکن است از پیاده روی سنتی یا حتی پیاده روی نوردیک (راه رفتن با میله) برای افراد 65 سال و بالاتر نیز سودمندتر باشد.

در حالی که هر سه شکل ورزش باعث کاهش فشار خون و کاهش قند خون می شود، گلف مفیدتر بود. این ممکن است به این دلیل باشد که گلف بیشتر طول می کشد و به انرژی بیشتری نیاز دارد.

مزایای سلامتی گلف

2-تعادل را بهبود می بخشد!

از آنجایی که گلف برای تاب دادن چوب نیاز به وضعیت بدنی و کنترل تعادل دارد، محققان بر این باورند که ممکن است تعادل را نیز بهبود بخشد - به خصوص با توجه به اینکه افراد چند بار باید در طول بازی گلف ضربه بزنند. این مهارت ها به ویژه برای افراد مسن اهمیت دارد.

یک مطالعه نشان داد که افراد 65 تا 79 ساله که گلف بازی می‌کنند، تعادل و قدرت بهتری نسبت به بقیه دارند.

اینها عوامل مهمی در بهبود سلامت کلی و جلوگیری از زمین خوردن هستند.

مزایای سلامتی گلف

3-روی کلسترول تاثیر می گذارد.

داشتن کلسترول بالا می تواند خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی مزمن را افزایش دهد، به ویژه از آنجایی که رسوبات چربی می توانند در شریان های شما جمع شوند. هنگامی که این اتفاق می افتد، این رسوبات می توانند جریان خون به قلب، مغز و سایر اندام های حیاتی شما را مسدود کنند.

اگرچه تحقیقات محدود است، بازی گلف ممکن است HDL (کلسترول خوب) را افزایش دهد و کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد.

دستیابی به تعادل بین این دو برای جلوگیری از حمله قلبی و سکته مهم است.

4-ارتباطات اجتماعی را فراهم می کند.

افراد در هر سنی به راه هایی برای معاشرت و ایجاد ارتباطات اجتماعی نیاز دارند. این می تواند به مبارزه با تنهایی و ارتقای رفاه کلی کمک کند - و ممکن است به آنها کمک کند طولانی تر زندگی کنند. افرادی که ارتباطات بزرگتر و متنوع تری با افراد دیگر دارند، بیشتر عمر می کنند. آنها همچنین از سلامت روانی بهتری نسبت به افرادی که روابط کمتری دارند، برخوردارند.

گلف همچنین ورزشی است که به دلیل سرعت آرام و مدت زمان بازی، اجتماعی شدن را تقویت می کند.

مزایای سلامتی گلف

5-استحکام استخوان را افزایش می دهد.

با افزایش سن، تراکم مواد معدنی و استحکام استخوانی افراد کاهش می‌یابد، به خصوص اگر افراد تحرک نداشته باشند. این می تواند منجر به آسیب، زمین خوردن، کاهش قدرت و شرایطی مانند پوکی استخوان (کاهش تراکم استخوان) شود.

انجام ورزشی مانند گلف ممکن است استحکام استخوان را بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داد که افرادی که گلف بازی می‌کنند، و همچنین کسانی که ورزش می‌کنند، شاخص‌های تراکم، قدرت و سفتی استخوان را بهبود بخشیده‌اند.

شاخص سفتی استحکام و تراکم استخوان را اندازه گیری می کند.

6-سلامت مفاصل را ارتقا می دهد.

نشستن برای مدت طولانی، به خصوص با افزایش سن، می تواند منجر به سفتی شود، به ویژه هنگامی که غضروف شما نازک می شود. افزایش حرکت، مانند بازی گلف، می‌تواند عملکرد مفاصل را آنطور که باید حفظ کند. تنها یک ساعت حرکت در هفته می تواند خطر ناتوانی ناشی از مشکلات مفصلی را کاهش دهد.

یک بازی گلف می تواند بین 2 تا 4 ساعت طول بکشد. می تواند به شما در رسیدن به اهداف حرکتی و بهبود سلامت مفاصل کمک کند . گلف همچنین می تواند به بهبود عملکرد لگن کمک کند.

7-کالری می سوزاند و به مدیریت وزن کمک می کند.

برخی کارشناسان تخمین می زنند که یک فرد 70 کیلوگرمی که چوب های خود را در زمین گلف حمل می کند، می تواند انتظار داشته باشد که در 30 دقیقه حدود 198 کالری بسوزاند.

8-اعتماد به نفس و عزت نفس را ایجاد می کند.

اجرای ورزش اغلب راهی عالی برای ایجاد عزت نفس و اعتماد به نفس و ایجاد حس توانمندی است. افراد به توانایی‌های خود اعتماد می‌کنند، و یادگیری مهارت‌یابی یا حداقل بهبود در چیزی چالش‌برانگیز می‌تواند حس موفقیت را در آنها ایجاد کند.

شرکت منظم در گلف می تواند عزت نفس، ارزش خود و خودکارآمدی را بهبود بخشد.

مزایای سلامتی گلف

9-خلق و خو را بهبود می بخشد.

گلف، برای بهبود خلق و خو شناخته شده است و به طور بالقوه می تواند از افسردگی جلوگیری کند و اضطراب را کاهش دهد. یک بررسی نشان داد که فعالیت بدنی منظم استرس را کاهش می دهد، اضطراب را کاهش می دهد و علائم افسردگی را کاهش می دهد.

به علاوه، علائم افسردگی، اضطراب و استرس را کاهش دهد.

تگ ها : فواید گلف مزایای گلد

۰ نظر / ۷۲۱ بازدید