آیا استفاده از وزنه های سنگین تر باعث عضله سازی بهتر می شود؟

بررسی تاثیر سبکی و سنگینی وزنه در روند عضله سازی!اگر می‌خواهید با کمترین تلاش ممکن عضله و قدرت به دست آورید، محققان خبر خوبی دارند: هر مقدار تمرین مقاومتی می‌تواند ف...

چگونه خوردن پروتئین به عضله سازی کمک می کند؟

نقش پروتئین در عضله سازی!بدن شما برای انجام فرآیندهای حیاتی که شما را زنده و سالم نگه می دارد، به یک منبع ثابت پروتئین وابسته است. پروتئین ها تقریباً در هر عملکرد سلول...