پروتئین یا کربوهیدرات: بهترین میان وعده قبل از تمرین

قبل و بعد از تمرین چی بخوریم؟برای دستیابی به اهداف ورزشی، مهم است که افراد قبل از تمرین بدن خود را به درستی سوخت رسانی کنند. اما کدام درشت مغذی ها را باید در اولویت قرا...